Grenzen erkennen und stärken – Kreative Methoden zur Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit

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In diesem intensiven und bereichernden Kurs lernen Sie kreative Methoden, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Grenzen bewusst wahrzunehmen und zu achten. Sie erfahren, wie das Lernen am Unterschied und das Erweitern Ihres Bewusstseins Sie dabei unterstützen können, Ihre inneren Ressourcen zu erkennen, zu stärken und achtsamer mit sich selbst umzugehen.

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Sie werden eine Vielzahl kreativer Techniken ausprobieren, darunter Malen mit verschiedenen Techniken, Arbeiten mit Naturmaterialien, kreatives Schreiben und Malen zu Musik. Diese Übungen bieten Ihnen nicht nur einen Zugang zu Ihrer kreativen Seite, sondern auch eine wertvolle Gelegenheit zur Selbstreflexion und inneren Stärke.

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Ein weiteres Highlight des Kurses ist die Auseinandersetzung mit dem Einfluss der mediterranen Küche, Olivenöls und des einzigartigen Klimas Griechenlands auf Ihre persönliche Befindlichkeit. Sie werden spüren, wie die Kombination von gesunder Ernährung und einer regenerierenden Umgebung Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflusst.

Ihre Eindrücke können Sie in einem Lerntagebuch festhalten und die gewonnenen Erkenntnisse reflektieren.

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Zusätzlich werden Sie durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung lernen, achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen und dessen Signale besser zu verstehen.

 

In einer internationalen Gruppe haben Sie die Möglichkeit, sich auszutauschen und von den Erfahrungen anderer Teilnehmer*innen zu profitieren.

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Nach dieser Woche voller neuer kreativer Impulse, wertvoller Erfahrungen und praktischer Übungen werden Sie gestärkt und mit einem erweiterten Bewusstsein in Ihren Arbeitsalltag zurückkehren.

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Kursziele:

• Bewusstes Wahrnehmen und Achten der eigenen Grenzen

• Stärkung der Ressourcen durch kreative Methoden, Körperwahrnehmungsübungen

• Verständnis der Signifikanz von Auszeiten für das eigene Wohlbefinden

• Der Einfluss von mediterraner Küche, Olivenöl und Klima auf die Befindlichkeit

• Praktische Übungen: Maltechniken, Naturmaterialien, kreatives Schreiben, Malen zu Musik

• Achtsamkeitstraining zur Förderung einer besseren Körperwahrnehmung

• Austausch und Inspiration in einer internationalen Gruppe

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Nutzen Sie diese Woche, um Ihre Kreativität zu entfalten, neue Perspektiven zu gewinnen und mit frischer Energie und gestärktem Bewusstsein in Ihren Alltag zurückzukehren!

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Methodik und Evaluation

 

Unsere Kurse zeichnen sich durch eine ausgewogene Kombination aus theoretischen Inputs, praktischen Übungen und erlebnisorientiertem Lernen aus, die den Teilnehmer*innen ein tiefgehendes Verständnis für demokratische Prozesse und interkulturelle Kommunikation vermitteln.

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Besonders wichtig ist der interkulturelle Austausch, der durch die enge Zusammenarbeit mit lokalen Partnern, Schulen und der Bevölkerung ermöglicht wird.

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Durch regelmäßige Reflexionen, kontinuierliches Feedback während des Kurses und eine abschließende Evaluation stellen wir sicher, dass das Programm kontinuierlich weiterentwickelt wird. Unser Ansatz des lebenslangen Lernens fordert uns dazu heraus, uns selbst zu hinterfragen und stets nach Verbesserungen zu streben.

Wir arbeiten kontinuierlich daran, die hohen Qualitätsstandards von Erasmus+ K1 zu erfüllen und unseren Teilnehmer*innen ein herausragendes und nachhaltiges Lernerlebnis zu bieten.

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Zertifikate

 

Am Ende der Weiterbildung stellt P.E.T.R.A. eine offizielle Teilnahmebescheinigung aus. Unsere Kurse entsprechen den Erasmus+ Qualitätsstandards für Kurse im Rahmen der Leitaktion 1 (Lernmobilität von Einzelpersonen).